Mantenerse sano es una de las principales prioridades del ser humano para garantizar una vejez digna y físicamente activa. Para lograrlo intervienen acciones que deben volverse hábitos que den resultados a largo plazo.
El 80% de las enfermedades crónicas en México como la diabetes tipo 2, hipertensión, ansiedad o ansiedad se desarrollan por hábitos diarios poco saludables, pero la buena noticia es que pueden revertirse, acción para la que el biohacking es una excelente opción.
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¿Qué es el biohacking?
Puede sonar complicado, pero en realidad se trata de una combinación de ciencia, datos y hábitos para optimizar los procesos biológicos del cuerpo como el sueño y la energía, así como mejorar el bienestar general.
El biohacking se trata de hacer pequeños cambios medibles en el cuerpo y se basa en tres pilares fundamentales:
Medir
Experimentar
Ajustar
Esta técnica, acuñada en 2010 por la comunidad de Silicon Valley, utiliza biomarcadores reales como las horas se sueño profundo, variabilidad cardiaca, glucosa y nivel de inflamación para regular los sistemas del cuerpo.
Tipos de biohacking
Existen tres tipos de biohacking dependiendo de los resultados que se requieran:
Biohacking de estilo de vida (DIYbio básico)
Integra mejora de hábitos de sueño como dormir en una habitación totalmente oscura, no consumir alcohol antes de dormir, incluir una rutina de ejercicio de fuerza y cierta cantidad de pasos diarios, así como exposición a baños fríos y exposición a la luz sol a cierta hora del día para anclar el ritmo circadiano.
Asimismo, aplica medidas nutricionales en el que se prioriza el consumo de proteína y se reduce o elimina el consumo de ultraprocesados.
Biohacking tecnológico (Quantified Self)
Promueve el uso de dispositivos como el Anillo Oura, Whoop y el Apple Watch para medir patrones de sueño y estrés.
También incluye el uso continuo del glucómetro para saber qué alimentos desatan los picos de azúcar en sangre, tests de ADN, microbioma o panel metabólico.
La suplementación también forma parte importante del biohacking, siempre y cuando su prescripción esté basada en datos personalizados para cada paciente.
Biohacking médico avanzado
Es importante mencionar que el biohacking médico avanzado emplea técnicas que en México no están reguladas por COFEPRIS y se realizan de manera experimental y con costos y riesgos graves para la salud.
Beneficios
Más energía estable
Sueño profundo
Foco y claridad mental
Metabolismo menos inflamado
Mejor calidad de vida a largo plazo
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Riesgos
Algunas de las actividades indicadas durante los procesos de biohacking puede poner en riesgo la salud de las personas si no se realizan bajo estricta supervisión médica, por lo que no se recomienda la ingesta de ningún medicamento o productos sin previa prescripción de un profesional de la salud.
